Mes astuces spéciales fêtes
Nous voilà à quelques jours des fêtes et certains d’entre vous angoissent sûrement déjà à l’idée de débuter l’année 2020 avec quelques kilos en trop qui vous pousseront à souscrire à un abonnement annuel dans une salle de fitness et que ne vous ne tarderez pas à regretter faute de temps et de motivation.
Il n’est pas nécessaire d’enrichir davantage ces vendeurs de gros biscotos et fesses galbées, bien que l’idée d’entretenir son corps soit tout à fait louable et recommandée.
Les fêtes de fin d’année doivent rester un moment de plaisir et de partage et la question n’est pas de se priver en remplissant uniquement son assiette des trois feuilles de salade que grand mère à bien voulu mettre a côté du foie gras, et à l’inverse l’idée n’est pas non plus de se ruer sur le foie gras en sachant que de toute façon vous passerez par la case régime, une fois les fêtes terminées.
Je vous livre donc ici quelques astuces pour profitez pleinement et en toute conscience de vos repas de fin d’année tout en respectant au mieux vos intestins.
- Sans toutefois appliquer de jeune trop restrictif (à moins que vous soyez déjà habitués à cette pratique), il peut être intéressant de réduire son apport calorique journalier la semaine qui précède afin de compenser le potentiel surplus à venir de manière douce et progressive.
- Durant cette semaine, préparez votre flore intestinale en privilégiant des repas à base d’aliments faciles à digérer comme les légumes verts ou céréales complètes. Riches en fibres, ils favoriseront le transit intestinal et couplé avec une bonne hydratation, ils participeront à un bon drainage de votre organisme. En revanche, réduisez votre apport en protéines animales (viande / produits laitiers) et les aliments contenant du gluten (pates, pain, viennoiseries) qui auront tendance à entretenir l’état inflammatoire de votre système digestif.
- Si c’est vous qui régalez, tant mieux ! Vous aurez tout le loisir de composer un menu de réveillon équilibré. 😉 Profitez de cette occasion pour vous amuser à revisiter les traditions avec des saveurs nouvelles et des aliments respectueux de votre organisme. En prenant le temps de concocter vous-même vos plats de fêtes, vous limiterez ainsi le sel, les sucres ajoutés et les mauvaises graisses des aliments industriels. (vous trouverez quelques idées recettes sur ce blog)
- Même si le temps ne vous pousse pas à sortir en cette saison, ne gardez pas vos séances de remise en forme pour la rentrée. Conserver une activité physique avant, pendant et après vous permettra de réduire votre surplus calorique et maintenir votre organisme en éveil. Par exemple, Effectuez une petite marche active de 35-40 minutes le matin du réveillon avant de passer à table, montez les escaliers dans l’immeuble de grand-mère, ou faites quelques squats avec la bûche dans les bras !
J’espère que ces quelques conseils vous permettront de passer vos fêtes de fin d’année plus sereinement, et si toutefois vous pensez qu’une remise en forme à la rentrée est inévitable, je vous propose des séances à la carte, avec des exercices adaptés au poids de corps, que vous pourrez appliquer au quotidien, n’importe où et sans l’obligation de rentabiliser votre abonnement fitness
Let’s GO !
